Må du få et godt liv.
Må du opleve glæde.
Må du finde styrken til at udholde vanskelighederne i dit liv.
Compassionfokuseret terapi (CFT) og Mindful Self-compassion (MSC) er begge tilgange, der hjælper dig med at møde dig selv med større venlighed, forståelse og omsorg – især når livet er svært. Mange af os er gode til at være støttende over for andre, men har sværere ved at give den samme omsorg til os selv.
De terapeutiske retninger, som arbejder med compassion, bygger blandt andet på viden om, hvordan vores nervesystem og følelsesliv fungerer.
Compassion kan bedst oversættes til ”medfølelse” og handler om at være opmærksom på lidelse – hos os selv og/eller andre – samt et aktivt ønske om at lindre denne lidelse.
Compassion indebærer således en åben, venlig og ikke-dømmende tilgang til det, der er svært.
I samtalerne arbejder vi bl.a. med at forstå, hvordan vores måder at reagere på og være i verden på ofte har rødder i evolution og tidligere erfaringer. Samtalerne øger din opmærksomhed på egne tanker, følelser og mønstre, og samtidig understøtter vi din evne til at møde disse indre oplevelser med øget forståelse, venlighed og omsorg frem for fordømmelse, selvkritik og skam.
Gennem refleksioner og fx enkle øvelser kan opbygges mere tryghed, indre ro og følelsesmæssig balance.
We all deserve a compassionate mind.
Paul Gilbert, Ophavsmand til Compassionfokuseret terapi
Compassion involverer også en mere aktiv del. Her kan det handle om at stå op for sig selv, sætte grænser og handle i retning af det, der er vigtigt – også når det er svært. Det kræver derfor oftest også mod, styrke og vilje at navigere i udfordringer med compassion.
I terapien arbejder vi med at finde en balance mellem det nænsomme, beroligende og det handlekraftige, så omsorg ikke kun bliver noget, vi føler, men også noget, vi gør.
Målet er ikke at ændre, hvem du er, men at arbejde med måden, du er sammen med dig selv på, og styrke og udvide din relation til dig selv.